ile to ma kalorii, białka, ww, tłuszczy? w jakim celu trening na czczo? gdyby nie była to głodówka to rozkład posiłków w miarę ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 16:50:04
[...] aerobowych zaliczyć można rowerek,stepper,bieganie,pływanie i cośtam jeszcze.ćwiczenia te należy wykonywać najlepiej rano,na czczo.wtedy uzyskasz najlepsze efekty.muszą trwać przynajmniej 20minut.po takim czasie zacznie się spalać tłuszcz. najlepszym preparatem [...]
[...] polecam go wprowadzić. Inaczej będziesz szczupły z brzuszkiem i sflaczałym ciałem. Jak pan po 70 roku życia. Poza tym to ile ważysz nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Trzeci spory błąd to głodowa ilość kcal. Zdecydowanie sugeruję to zmienić.
[...] który "udostępni" mi Clenbuterol, niestety nie wiem jeszcze jaka marka, mam nadzieję, że będzie w miarę dobrej jakości. Awansem mam kilka pytań: 1) czy wcinanie tabletek na czczo to dobry pomysł? 2) czy poza dietą bogatą w warzywa konieczna jest dalsza suplementacja, np. magnezem? 3) rozumiem, że kawę trzeba mocno ograniczyć? jestem fanem kawy [...]
[...] (a nawet tylko białkowy), ale dlaczego aż cztery godziny przed snem, tego nie wiem. Zakładając, że śpisz 8 godzin, masz wówczas 8+4=12 godzin bez jedzenia. Jeżeli na czczo robisz godzinkę aerobów (bo to dobre na redukcji) i potem jeszcze godzinkę jesteś bez jedzenia (żeby podtrzymać lipolizę po treningu), wychodzi Ci 8+4+2=14 godzin bez [...]
pakus1791, wklej poprawioną panikujesz z brzuchem, chcesz biegać 2 razy dziennie + trening, a z drugiej strony chcesz wpieprzać banany i dżem na noc :/ pytałem się wcześniej czego Ty właściwie chcesz, redukujesz czy masujesz? (moim zdaniem - MASA) jeżeli tak bardzo lubisz biegać to w dni nietreningowe i nie na czczo
[...] treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka iloscia soku winogronowego, ale to chyba nie wchodzi w gre bo 100g soku to ok 10 g ww i to prostych. W sumie bedzie wychodzilo na [...]
Jak będziesz miała zastój z wagą możesz wrzucić cardio w dni nie treningowe w formie jakiegoś spaceru np :) mi jak czasem nie chciało się kręcić cardio a miałam w planie 4x35' min na czczo to szłam na spacer wpadło 12tys kroków i cardio było z głowy :)
Z tego co wiem to jesli chodzi o monohydrat kreatyny to nie ma wielkiej roznicy czy kupie ta drozsza czy ta tansza ? Reasumujac cytocela brac tylko w dt zaraz po treningu a mono na czczo z rana tak?
[...] spożywać, jednak nie jest ona wyznacznikiem efektów. Nie widzę sensu w obliczeniu zapotrzebowania na nowo, co każde 2,5 kilograma. Należy obserwować obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i jak nie ma zmian, to wtedy korygować aktywność fizyczną i/lub kalorie w diecie. Być może gorzej się poczułeś, ponieważ niepotrzebnie ucinałeś kalorie.
[...] do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o dysproporcje wymiarów określonych partii ciała, to jest to normalne, że są pewne różnice. Występuje to u każdego i [...]
[...] mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a całość umieszczam tuż po powrocie z biegania. Jeśli biegam na czczo,zwykle pomiędzy wkładam jakiś antykatabolik żeby uniknąć zbyt dużych spadków mięśni. Przynajmniej u mnie efekty są naprawdę zadowalające gdyby było inaczej nie [...]
[...] łykać 4 tabletki na 45 min przed treningiem. Nie wiem jednak czy brać też coś wcześniej i później. Zaznaczam, że tak czy siak jestem dość lekki. Kre- alkalynu będę brać 1 na czczo i jedną 1,5 h przed treningiem, a w dni nietreningowe 1 na czaczo i jedna wieczorem. DOBRZE TO dobrałem? Carbo to wiadomo postawi czasem na nogi po niesamowitym wysiłku.
Ja od kilku lat ważę się na czczo (po siłowni też ale to bardziej taka tradycja :-) ). Notuję do statystyk tylko wyniki poranne. No i w lustro patrzę, ale dla osób początkujących miarka może być lepsza niż lustro ;-D. W każdym razie w dłuższym terminie waga też powinna w końcu zacząć spadać ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-28 08:38:04 [...]
Wznawiam swój temat . Pytanie: Jak rozpoznać ze t3 działa i czy jeżeli słabo je czuje podbic do 75 mcg ?? Rano na czczo ? I czy jest sens po zakończeniu t3 zrobić 3 dni na wysokich węglach i potem wskoczyć na vlcd (2-3 tyg) i juz bez t3 dokończyć redu ostatecznie czy dokupić to t3 i zrobić ten vlcd wtedy ? . Badanie TSH + FT3 cala dawka rano [...]
3 lata str.4,5 nowe zdjecia
